奧運賽事激戰正酣，你是否也開啟了熬夜觀戰奧運模式了呢？奧運夜貓子黨們快快看過來，中醫教您如何健康看奧運！

1.保證睡眠，及時的“中場休息”很重要

　　一般來說，成年人每天需要7～8小時的睡眠時間。中醫認為最佳睡覺時間，應該是亥時(21～23 點)至寅時(3～5 點)，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。如果要熬夜看比賽，那么在其他時間需盡可能休息。建議盡量提前查看比賽日程表，合理分配觀賽時間和休息時間，避免長時間連續熬夜。

　　賽事進入休息時間時，自身也要適當“中場休息”。同時，無論是日間或夜晚，都不建議長時間觀賽，應做到每半小時適當休息，閉目養神或活動身體，以減輕眼睛和身體的疲勞。

　　2.注意情緒，保持良好心態健康看奧運

　　中醫講，“賢人上配天以養頭，下象地以養足，中傍人事以養五臟 ”熬夜觀賽，已打破了心臟器官固定的晝夜節律，而劇烈的情緒變化讓人體交感神經興奮、血壓升高，增加了心臟的負擔。因此，奧運觀賽期間，要避免情緒大起大落，進行自我情緒調節，以免導致體內激素水平升高、神經遞質活躍，增強心跳、血壓等體征起伏，從而引發不適。

　　3、慎選飲品，多喝白開水健康看奧運

　　約上三五好友一起看比賽，喊加油喊得喉干舌燥，免不了喝點什么，但飲品的選擇有一定講究。

　　首先，啤酒助興不宜過量。喝大量的冰鎮啤酒，會導致胃腸道的溫度下降，血流量減少，影響消化功能;嚴重時可引發痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。除此，酒精還會損害肝臟、腎臟的功能，增加身體負擔。

　　另外，含糖飲料、咖啡、濃茶要少喝。一方面含糖飲料熱量較高，會使人體糖分代謝速度降低，容易導致更多脂肪儲存；另一方面，過量飲用咖啡或濃茶，會影響睡眠，不利于第二天精神和體力的恢復。

專家名片

　

袁元，治未病科副主任醫師，畢業于陜西中醫藥大學，碩士研究生學歷，擔任“世界中醫藥學會聯合會五運六氣專委會委員”，“陜西省中西醫結合學會脾胃病分會委員”，“中華中醫藥學會五運六氣研究專家協作組成員”，“陜西省中醫保健專業委員會委員”，“國家中醫藥管理局龍砂醫學流派后備傳承人”，師承于陜西省名中醫曾升海主任醫師，曾進修于北京解放軍總院，期間跟隨國醫大師王琦團隊學習中醫。先后于國家核心期刊及省級期刊發表論文10余篇，參與編寫專著一部。多次獲得"先進個人，服務明星，優秀帶教"的榮譽稱號。

　　擅長于脾胃病，肝病，心腦血管疾病，糖尿病，頑固性失眠，月經不調，亞健康等疾病的調治。

　　24小時在線就診咨詢預約電話

　　袁元副主任醫師：13619172327

　　門診時間：周二、六上午、周四四全天；周一全天、周三、五上午

　　門診地點：東院區門診樓4樓治未病科 412診室；西關院區國醫館4樓405診室

（來源：寶雞市中醫醫院）

編輯：陳云哲