不貪涼。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，而人體的陽氣亦是伏在體表的，毛孔處于張開狀態，不宜過度地吹空調、風扇，或席地而臥，空調出風口勿對著頸項、背部，不可沖冷水澡，否則會感受寒邪、濕邪，致人體表面的溫度驟降，血管出現驟縮，毛孔收縮，體熱無法散出，寒濕郁閉體內而致病。

不熬夜。早睡早起；夏日的時候晝長夜短，高溫會導致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，容易引起氣血不足，晨起頭暈、頭昏沉，精神不振等。

忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，會導致人們出現疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

防中暑：三伏天容易中暑，因此要保持室內適當通風，室外溫度過高時盡量減少外出，做好防護措施，防止中暑。

三伏天天氣悶熱，人們往往會吃冷飲、冰鎮的食物、及過度食用西瓜等寒涼類水果，來達到解暑降溫的效果，冰涼的食物往往會刺激胃腸，引起胃寒、體寒、容易感冒等。所以在三伏天養生要堅持不吃冰涼的食物，喝溫水、檸檬汁、綠豆湯等等都是非常不錯的選擇。

中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”，少吃辛辣油膩的食物，要多吃一些含苦味的食物來健脾開胃，比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養胃的效果。蓮藕涼血，鴨蛋補夏，豆芽清熱，苦瓜降火，綠豆解毒。

三伏天我們會出大量的汗，容易讓人消耗過多水分和電解質，會使身體流失大量的營養物質，所以要多喝白開水，吃一些營養豐富的食物來及時補充。

三伏天天氣太熱，“伏”指宜伏不宜動之意，是不建議做高強的

運動，并不是讓我們躺平，可以選擇較為緩和的運動（如散步、瑜伽、慢跑、太極等），從而激發人體的陽氣，促進氣血的運行，同時，適當的流汗可以排出體內的寒氣。同時也要注意運動的時間，盡量避免在高溫時段進行劇烈運動。

我們常說三伏天冬病夏治，除了眾所周知的三伏貼，還有三伏灸，督灸、雷火灸、竹鹽灸，我院治未病科王凱軍主任研創的開闔六氣針法，三因司天方中藥調養體質等多樣的中醫藥特色療法，借助伏天的陽氣，為亞健康狀態人群進行全生命周期調養，歡迎大家前來治未病科調養體質，顧護我們的陽氣。