“不是這兒，就是那兒，

突然就不舒服了”！

00后的張某某今年剛上大學，她感覺自己上大學后，并不像大家印象中的那樣快樂自由，而是有很大壓力。先是軍訓時出現了腰背痛。然后每天下課后，就感覺沒什么力氣，晚上入睡困難，只能玩手機，可是越玩越睡不著，白天又很困。每到季節(jié)更替，她的身體就會出現一些小問題?！把劳?、胃脹、失眠……

無獨有偶，今年剛入職的帥小伙小王，也老是自稱“我就是脆皮打工人”，“中醫(yī)說我脾虛濕盛，濕氣重，心火旺?！碧貏e是“陽”過兩次之后，明顯體質差了，“只要一熬夜就會嗓子痛、冒痘痘，就跟女孩子月經一樣準”。

最近，一個網絡新詞——“脆皮青年”、“脆皮大學生”火爆網絡。某年輕藝人在錄制綜藝節(jié)目時因大笑下巴脫臼了，或是30出頭青年人下樓時不小心扭了一下就骨折了，系鞋帶時閃到腰了……各種既“搞笑”又無奈的“脆皮”經歷困擾著現在的青年人，大家在自嘲之余，也越看越開始重視起自己的身體健康了。

今天，我們《好醫(yī)生小課堂》專欄就邀請到寶雞市中醫(yī)醫(yī)院針灸科風濕病科副主任醫(yī)師鄭喜為大家?guī)黻P于“脆皮青年”健康的那些事!

記憶力下降，情緒差，免疫力下降、睡眠質量差、視力下降/眼部干澀等、脫發(fā)、皮膚狀態(tài)差、牙痛、身材肥胖或消瘦等問題困擾著當代年輕人，而記憶力下降，情緒差，免疫力下降則是排名前三。

而之所以“脆皮”一詞能在年輕人引起共鳴，說明年輕人亞健康問題已比較普遍。這些“脆皮”癥狀則反映現在年輕人不健康的生活方式。尤其是排在前三位的健康問題，中醫(yī)認為人是一個整體，是相互影響、相互作用的。壓力大引起失眠，睡眠質量差，從而影響心情和記憶力，心情不好、記憶力差白天又會影響工作，從而進入一個惡性循環(huán)，再加上長期的外賣、速食，致使營養(yǎng)不均衡，代謝紊亂，使免疫力低下。這些都是連鎖反應。

如何避免“脆皮”的情況呢？我們可以試著做到以下幾個字，即：順、靜、修。

“順”：順應季節(jié)的變化而調整飲食起居、衣食住行，遵循規(guī)律的飲食及生活習慣，保證良好的睡眠。

“靜”：《黃帝內經》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！毙撵o才能“病安從來”，達到預防疾病、益壽延年的目的。也就是說我們使心安靜下來，避免耗“氣”，正氣充足，則不會讓邪氣入侵。

“修”：修身養(yǎng)性，讓我們正確面對壓力，寬以對己，寬以待人，放低對自己及他人嚴苛的要求，從而讓自己收獲的將是健康、快樂和長壽。正如《易經》中：“積善之家，必有余慶?！敝?。

最后，讓我們一起努力，遠離“脆皮”！

專家名片

鄭喜，中共黨員，針灸科、風濕病科副主任醫(yī)師，2009年畢業(yè)于陜西中醫(yī)藥大學，師從名老中醫(yī)賈成文、任永新，能熟練掌握針灸治療技術。陜西省針灸學會灸法分會委員。2016年參編《任永新針灸經驗集》。2017年開展新技術埋線治療肥胖，2017年開展新技術火龍灸，發(fā)表學術論文10余篇。2019年參加陜西省第5批援蘇丹醫(yī)療隊，為非洲人民治療病痛，并受當地電視臺邀請錄制抗擊新冠疫情視頻，央視7.13套等多家國內外主流媒體廣泛報道。2021年獲得陜西省“三秦最美醫(yī)務工作者”榮譽稱號。

擅長應用針灸、拔罐、艾灸、埋線等方法治療面癱、肥胖、呃逆、中風、腰椎間盤突出癥、耳鳴及骨關節(jié)炎等疾病。2016年參編《任永新針灸經驗集》。

24小時在線就診咨詢電話：鄭喜副主任醫(yī)師 15353000858

門診時間：周一、二、三、四全天，周五、六上午

門診地點：東院區(qū)門診樓三樓中醫(yī)特色診療區(qū)307診室（寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：劉慧