對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，春節(jié)具有特殊的意義，代表著喜慶，收獲，團(tuán)聚；還代表著孕育、希望，愿景，除舊迎新更是春節(jié)的重要特征：回首過(guò)往，展望未來(lái)。

那步入人生晚年的老年人又該用一種什么樣的心態(tài)來(lái)正確看待新春佳節(jié)呢？

劉阿姨今年已經(jīng)65歲了，獨(dú)居5年，身體一直很硬朗，家中也總是保持著干凈與整潔。

這不2024新年到了，劉阿姨每天翹首以盼兒女孫輩的歸來(lái)。整日天不亮就起床，忙忙碌碌，又是打掃衛(wèi)生，又是買(mǎi)菜做飯，炸丸子，燉排骨，蒸蒸碗，炒臊子。每年都忙地不亦樂(lè)乎，就盼著春節(jié)這幾天，能和孩子們團(tuán)聚一下。每日閑了就往村口張望一下，期待-失望反復(fù)折騰多回。

對(duì)劉阿姨來(lái)說(shuō)，春節(jié)就是團(tuán)聚，而團(tuán)聚之后就是分離，可每次的分離都要難過(guò)好久。春節(jié)幾天的情緒就像是過(guò)山車一樣，充滿了期盼、欣喜，開(kāi)心，歡樂(lè)，悲傷，難舍，失落，最終又復(fù)而孤獨(dú)。

面對(duì)春節(jié)老年人如何做好心理調(diào)適呢？下面，有請(qǐng)寶雞市中醫(yī)醫(yī)院腦系中心

焦慮抑郁心理治療專家，主治醫(yī)師張陽(yáng)為您解煩憂！教您如何科學(xué)調(diào)整春節(jié)假期前后的情緒波動(dòng)，科學(xué)擺脫節(jié)后心理綜合癥？

1、調(diào)整好心態(tài)：作為老年人，雖然步入晚年，體能下降，但卻是心智最成熟的時(shí)期，就是人生最具智慧的階段，要自我認(rèn)可，認(rèn)可自身價(jià)值，給晚輩以精神上的關(guān)愛(ài)及對(duì)家的依戀；

2、做好自身健康管理：步入晚年，身體功能不再完備，但規(guī)律的作息、飲食習(xí)慣及日常鍛煉卻是保持健康的不二之選；

3、保持自身興趣愛(ài)好，可以豐富生活，增添情趣，永葆精神富足，不懼孑然人生；

4、結(jié)交朋友，不必太多，一二足以，經(jīng)常往來(lái)，互通有無(wú)，相互慰藉，相互支持。與鄰居友好相處，遠(yuǎn)親不如近鄰，在生病或孤獨(dú)時(shí)有人陪伴，有人照顧，有人溫暖。

5、與子女，親戚經(jīng)常保持聯(lián)系，相互了解彼此狀態(tài)，也能夠?qū)⒆约旱纳顮顟B(tài)、健康狀態(tài)被對(duì)方及時(shí)獲取，建立情感聯(lián)結(jié)網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)中成員均能夠享受到彼此的愛(ài)意、支持與及時(shí)幫助。

6、有社區(qū)工作人員、村委會(huì)工作人員、附近醫(yī)院的聯(lián)系方式，在有需要的時(shí)候及時(shí)撥打，幫助解決日常生活問(wèn)題，緊急病癥能夠得到及時(shí)救助。

7、如果出現(xiàn)郁郁寡歡，心情不暢、煩躁易怒，睡眠欠佳、食欲不振，心神不寧，或者查無(wú)實(shí)據(jù)的軀體不適時(shí)，需要關(guān)注自己心理健康，及時(shí)尋求精神心理醫(yī)生的幫助及咨詢。

專家名片

張陽(yáng)，中共黨員，腦系中心（精神心理方向）主治醫(yī)師，心理治療師。

2008年畢業(yè)于延安大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系。從事精神心理專業(yè)工作15年，現(xiàn)任陜西省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第一屆精神衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)委員；陜西省保健學(xué)會(huì)精神衛(wèi)生與精神醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員；寶雞市醫(yī)師協(xié)會(huì)精神衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)委員。

擅長(zhǎng):各種心理問(wèn)題的咨詢及心理治療；抑郁癥，強(qiáng)迫癥，焦慮癥，恐懼癥，適應(yīng)障礙、心理因素相關(guān)的軀體化障礙；兒童及青少年期行為和情緒障礙、老年期精神障礙、腦器質(zhì)所致精神障礙、重性精神障礙的診斷治療。

在專業(yè)期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文5篇，2010年在陜西省人民醫(yī)院參加中意合作項(xiàng)目精神分析系統(tǒng)培訓(xùn)。2016在西交大第一附屬醫(yī)院醫(yī)院精神心理科進(jìn)修。2019年參加中國(guó)認(rèn)知行為治療（CBT）基礎(chǔ)培訓(xùn)。2021年取得國(guó)家心理治療師專業(yè)技術(shù)資格。2022年度參加北大六院發(fā)起的精神健康同伴支持及社區(qū)精神健康服務(wù)能力提升項(xiàng)目。

24小時(shí)在線就診咨詢電話

張陽(yáng)主治醫(yī)師：15891193816

門(mén)診時(shí)間：每周一、周三、周五全天，周二、周四、周六上午

門(mén)診地點(diǎn)：腦系綜合門(mén)診區(qū)202診室（寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：劉慧