04

關(guān)注心臟

心血管疾病和腦卒中的危險(xiǎn)因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，同時(shí)會(huì)對認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。照顧好您的心臟，您的大腦也會(huì)隨之健康。

05

腦外傷會(huì)增加認(rèn)知障礙和發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。乘車時(shí)應(yīng)系好安全帶，進(jìn)行可能有碰撞的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)戴上頭盔，防止摔倒造成腦損傷。

06

健康飲食

健康均衡的飲食有助于降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)，推薦低脂肪，足量的新鮮蔬菜水果。可以參照“地中海飲食"，其特點(diǎn)包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主，少紅肉、少奶酪。

07

有研究顯示，失眠是認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)因素之一，應(yīng)該避免睡眠障礙。

08

關(guān)注心理

重視抑郁、焦慮或其他心理健康問題的診治，特別是老年期抑郁癥，是癡呆的危險(xiǎn)因素之一，需要高度重視和治療。

09

保持社交活動(dòng)有助于腦健康，鼓勵(lì)老年人參與健康且有意義的社交活動(dòng)，做一個(gè)積極的社區(qū)活動(dòng)參與者。

10

挑戰(zhàn)自我

挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對認(rèn)知功能是有益的。如設(shè)計(jì)一套家具、完成一個(gè)拼圖游戲、參加藝術(shù)活動(dòng)、玩橋牌游戲等，這些促進(jìn)思維能力的活動(dòng)無論在當(dāng)下還是對未來都是很有好處的。