此外，適當曬后背還有助于增強人體新陳代謝，使人感到舒適，緩解脾胃虛寒引起的四肢發涼、肢體困重、大便泄瀉等癥狀，所以曬后背通常有補充陽氣的效果。

曬背尤其適合氣虛、陽虛體質的人群，尤其是新冠感染后遺出現畏風、怕冷、疲乏、氣短、胸悶，心肺功能低下，臟腑功能衰弱等臨床表現的人群。從五運六氣理論，今年為癸卯年，火運不及，心氣虛、心氣夾寒癥狀多見，陽氣是生命的動力，能提升機體各個臟腑的功能狀態，而通過曬背，可以提升人體正氣，振奮陽氣。

總的來說，曬背可以調整人體的氣血和臟腑功能，補充體內陽氣，改善臟腑機能，增強人體免疫力，改善人體垂直循環，達到延年益壽的效果。

但曬背雖好，也要選擇正確的曬背方法哦：

1、曬背一定要直接接受陽光的照射，不能夠隔著玻璃，所以在家中進行曬背的時候一定要打開窗戶，打開玻璃窗戶。

2、曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚時分，這個時候陽光不是很強烈對皮膚的損傷也比較小。20分鐘即可。

3、曬背的最佳時間是早上9：00-11：00，中午11：00-13：00，下午：13：00-15：00。

最后，告訴大家關于曬背的一些注意事項：

1、曬背的時候應該在少量進食后，溫暖陽氣的運輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽氣的生發和收藏。

2、曬背的時間不宜過久，中午過后陰氣升發，曬背太久容易使體內的陽氣丟失，且中午人體是需要休息的，中午應該躺在床上休息片刻。

3、陽光比較熾烈的夏季曬背要適度，以免造成日曬傷。秋冬季節曬背要做好保溫措施，避免受涼。否則如果身體受到風寒的入侵就會導致身體中的陽氣受損，引發風寒感冒、關節痹癥等疾病。

4、需要注意紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質人群、孕婦等，要避免曬背。

5、若出汗量大，最好喝一杯溫開水以防止脫水。出汗后需要注意避免受風，曬背過程中如出現頭暈、咽干、目眩癥狀要及時終止，以防中暑。

三伏天，這也是曬背最好的時機。適當的曬一些太陽，可以在一定程度上加速其體內濕氣以及寒氣排除體外，從而可以幫助減輕其關節疼痛、肢體困重等癥狀。

但謹記曬背要注意方法得當，曬背的時間和強度需要控制好，避免過度曬太陽而引起皮膚燒傷或其他不良反應。如體內有寒氣應當及時就診，不要自行盲目治療。