馬大姐

昨天小王讓我幫他測血壓，一測還真高了，這年輕人也會得高血壓？

是啊，現在30來歲的高血壓的人不少呢。

康康

高血壓普遍被認為是老年病，其實現如今高血壓人群已經趨于年輕化，很多中青年人成為高血壓的“后備軍”。

這些癥狀提示高血壓

不管您多年輕，如果出現以下癥狀，別忘了測量血壓。

01

頭暈、頭痛

持續性的頭暈、頭痛是高血壓最常見的癥狀，頭痛部位多在太陽穴和后腦勺。

02

煩躁、心悸、失眠

煩躁、心悸會導致失眠，失眠又會引起煩躁和心悸，這3種癥狀形成惡性循環，會導致血壓升高。

03

肢體麻木

當血壓升高到一定程度時，可能出現肢體麻木現象。

04

鼻出血、結膜下出血

許多患者是因為鼻出血測量血壓才發現高血壓。高血壓還會導致眼睛血管脆弱，引起結膜下出血，常無不適癥狀而被忽視。

05

其他癥狀

有時血壓升高還會引起面色泛紅、胸悶、憋喘、注意力不集中、記憶力下降、耳鳴等癥狀。

健健

沒有以上癥狀，也最好每年測量1~2次血壓哦~

測血壓，您這樣量

問

臂式血壓計怎么用？

答

坐姿測量，上臂置于桌上，掌心向上，手指自然彎曲呈虛握拳頭狀。袖帶高度與心臟保持大致相同的水平，袖帶的松緊恰能放進一個手指，袖帶下緣在肘彎上2厘米～3厘米處。

問

要在什么時間測量呢？

答

通常早上6時～8時以及下午4時～6時屬于血壓的高峰階段，這時是測量血壓的最佳階段。晨起測量血壓應排空膀胱。

問

量血壓時要注意哪些事項呢？

答

測量血壓時應保持平靜狀態5分鐘～10分鐘后再進行測量，測量時要保持安靜、放松。

問

血壓值多高才算正常啊？

答

成人正常血壓范圍：收縮壓90mmHg～139mmHg和舒張壓60mmHg～89mmHg。收縮壓130mmHg～139mmHg和（或）舒張壓80mmHg～89mmHg屬于正常高值。

成人高血壓的診斷標準為：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。這個標準適用于所有成年人，即18歲以上人群。

控血壓，您要這樣做

高血壓前期通過非藥物治療方法，將血壓控制在正常水平，可避免血壓隨年齡增長而上升，早一點做到，就能晚一點吃藥。

健康飲食

降血壓飲食包括食用蔬菜、水果、全谷物。

控制體重

有效的體重控制能夠降低血壓水平，主要通過控制能量攝入和增加體力活動實現減重。

減鹽減鈉

盡量少吃或不吃含鹽多的食品，清淡飲食為主。

定期運動

高血壓前期患者適合有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、登山、打太極拳等。

馬大姐

看來還得養成健康生活方式，才能防控高血壓啊，我得提醒提醒我家閨女。

合理膳食多運動，監控血壓常測量，從日常做起，打造一個防控高血壓的金鐘罩！

康康

（來源：大眾健康雜志）

編輯：劉慧