洗澡看似是小事，但其實也是有學問的，絕非是用水沖一沖就搞定的事情，如果洗澡時間不對，反而會對健康造成影響，這些時刻洗澡需要注意。

健康時報圖

這些時刻洗澡要注意！

1、空腹最好別洗澡

中華中醫藥學會科普分會名譽主委溫長路2011年在健康時報刊文表示，洗澡一定不能空腹，而應該是吃飽了之后，當然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個小時。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。

2、吃得太飽別洗澡

廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義2015年在健康時報刊文表示，吃飽飯之后不能立刻洗澡，飽餐時胃腸蠕動，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉移，那么胃腸的供血量就會減少，影響消化，久而久之可能會引起胃腸道問題。

3、喝酒后不能洗澡

杜作義表示，在酒精刺激下，血管會輕度擴張，擴張結果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變，此時很容易發生暈厥。

4、運動后別馬上洗澡

武警廣東省總隊醫院心血管內科主任醫師吳朝暉2011年在健康時報刊文表示，運動后別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。

5、按摩前后一小時別洗澡

陜西省西安市中醫醫院針灸推拿康復科主任醫師安軍明2019年在健康時報刊文表示，洗澡時熱水沖淋肌膚會加速體表血液循環，導致體表充血。同樣，按摩時氣血短時間內充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。年老體虛的人在按摩前后更應謹慎小心，以防心腦血管疾病的發作。

6、拔罐后不能立即洗澡

安軍明表示，拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮膚比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損或發炎等。

7、三伏貼后別馬上洗澡

河南鄭州人民醫院中醫科主任醫師王松珍2013年在健康時報刊文表示，進行貼敷后不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運動，避免出汗、避免電扇、空調直吹，以利于藥物吸收。

8、打胰島素后別立即洗澡

解放軍東部戰區空軍醫院糖尿病足中心副主任醫師陳金安2018年在健康時報刊文表示，糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環，會加快胰島素的吸收，很容易出現低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發生意外。建議患者注射完胰島素半個小時后再去洗澡。

9、心臟不好不妨坐著洗澡

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科主任醫師張明宇2016年在健康時報刊文表示，心臟不好的人，尤其老者，長時間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既節省體力，又不用擔心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不夠結實，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

洗澡配合小動作能緩解不適

1、“常搓臉”緩解疲勞

搓臉能加速血液流動，舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

2、“勤吸氣”促進消化

泡澡可以在熱水中泡20-30分鐘，同時進行腹式呼吸，幫助促進胃液分泌，提高食欲。

3、“揉肚子”緩解便秘

洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，有助緩解慢性便秘。

（來源： 健康時報）

編輯：賀雅楠