健康中國，我行動。聽眾朋友大家好，這里是《生命對話》，我是主持人欣然。春天已經來了，萬物復蘇，氣溫正在逐漸地升高，大家的戶外活動也變得多了起來，這個時候為了保護好我們的皮膚，防曬的工作就應該做起來了。今天就為大家請來了北京中醫藥大學東方醫院皮膚科主任張豐川來和大家聊一聊防曬的話題。張主任，您好。

主持人好，聽眾朋友大家好。

非常感謝張主任做客我們的節目。我們都知道夏天溫度比較高，曬在身上感覺比較灼熱，那么，春季溫度沒有那么高，這個季節也需要注意防曬嗎？

春天也是需要防曬的，皮膚有一個老化的問題，分為自然老化和光老化。自然老化是由基因調控的，皮膚什么時間開始衰老主要是由基因決定的，而光老化和日曬有密切的關系，長期接受日光照射，就容易導致皮膚提前進入衰老，這就是光老化。另外，過度的日光照射還會導致日光性皮炎，這在臨床上非常常見的。當然，日曬傷也是一個常見的現象，比如田地里辛苦耕作的農民，他們更容易遭到日曬的影響，出現日曬性的皮炎或者日曬傷，所以防曬很重要。春季臭氧層相對比較薄，接觸的紫外線比夏天有的時候還要強，所以防曬就更加重要了。

但是健康的生活方式也提倡大家，要經常出去吸收一些新鮮的空氣，多接收一些陽光的照射，那怎么合理地安排呢？

紫外線最大的好處，是可以促進我們維生素D3的生成，而維生素D3可以促進鈣的吸收，增強我們的免疫力，有助于預防各種各樣的疾病，包括骨質疏松、感冒等等，所以曬太陽是要提倡的，但是要有方式方法。首先，中午不要去曬太陽，因為中午正是紫外線最強的時段，對皮膚的損害比較大，中午我們午休，這個時候天氣最熱，可以通過午休讓身體盡快地恢復。那什么時間去曬太陽？應該在下午或早晨，太陽不是那么強烈的時間去，曬的時間也不要太長，可以分段來曬，比如一天曬一個小時，可以分成兩段，上午九、十點鐘曬半個小時，下午三、四點鐘曬半個小時，這樣可以避免一次性過度的日曬而引起的不良反應。

前面說到了春天防曬的重要性，那么我們應該具體怎么做來更好地防曬呢？

最主要的防曬方式是一種物理防曬，穿的衣服就是物理遮擋，就是物理防曬，這是我們日常生活中最常用的一種方式。戴帽子、穿長袖的衣服、戴墨鏡，這些都可以起到防曬的作用。

最主要的防曬工作還是張主任提到的物理防曬，戴帽子、穿長袖的衣服等等。除此之外，還有哪些方法可以防曬呢？

防曬霜就是最簡單的一種方式。春天就要開始使用防曬霜，因為這個季節紫外線逐漸變強。冬季紫外線相對來說比較弱，但是一到春天紫外線迅速地變強，這個季節出現曬傷的人員有時候比夏天還要多，因為在春季大家對日曬沒有更多地關注，往往很多人會出現日曬傷，所以這個時間是非常需要大家重視的。防曬霜的使用是一個非常好的防曬方式，選擇上要根據個人的膚質，有的人對某些防曬霜會有過敏的情況，所以防曬霜的選擇還是要因人而   異，要測試一下你對這個防曬霜有沒有過敏。首先可以在耳后使用，連續用三天，每天用一次，看看有沒有不舒服的感覺，如果沒有不舒服的感覺，再全臉使用，這樣就可以避免防曬霜出現過敏現象。當然，防曬霜不是抹一次就可以保障一天，防曬霜有一個防曬指數SPF，值越高防曬的效果越好，時間越長，所以春夏季要選擇SPF值比較高的防曬霜，別的季節相對來說選擇的SPF值比較低的就可以，而且在春夏季還要注重防曬霜的補充，比如早晨用了一次防曬霜，到中午的時候再適當地抹一次。有一些患者會和我說這個防嗮霜太黏膩了。

不舒服。

對，尤其是男性，防曬霜抹上去他就覺得很難受，但這也是一個慢慢適應的過程，我們和患者溝通以后，患者就逐漸接受，慢慢適應了。

如果防曬霜在臉上隔夜了，涂的時間特別長，對皮膚會不會有損傷？

任何化妝品過度地使用，過長時間地使用都有可能會刺激皮膚，所以不建議隔夜，晚上還是要洗掉，讓皮膚更通透，皮膚是需要呼吸的。

還有家長會問，小朋友、兒童可以使用成人用的防曬霜嗎？

不建議兒童使用成人用的防曬霜?，F在產品越分越細，根據兒童皮膚的特點有兒童專用的防曬霜，這樣更安全有效。

春天已經到了，很多農村的聽眾朋友戶外作業、下地干活的時間開始變多了，那他們應該如何更好地做好防曬呢？

最簡單的辦法就是戴帽子、穿長衣長褲，抹防曬霜也是一個非常好的選擇。當然最好的辦法就是避免在紫外線強的時間外出工作。

就是中午，太陽最強的時候。

對，這個時候是給大家休息的時間，讓精力更好地恢復，有利于下午更好地工作。

如果在地里干活的時間長了，皮膚已經出現了曬傷的問題，比如出現紅腫、發癢，應該如何處置呢？

如果日曬傷比較輕微，最簡單的辦法就是冷水濕敷，拿礦泉水、涼白開，用毛巾浸濕了敷在紅腫的部位，敷完以后可以抹上食用香油或者橄欖油，都有保護皮膚的作用。當然對于重一些的日曬傷還是要及時就醫，防止進一步惡化。

什么樣的癥狀就說明日曬傷比較嚴重了？

如果出現紅腫，尤其是出現水泡，局部出現疼痛、灼熱的感覺，這時候還是要就醫處理。

好的，聽眾朋友，今天我們非常感謝張主任做客節目當中，為大家帶來了春季防曬的相關知識。希望大家都能夠注意科學護理好自己的皮膚，去盡情享受明媚的春光。好的，今天的節目就是這樣，我們下期同一時間再見。（來源：中國健康教育）